Bästa öronpropparna för sömn (med test!)

Öronproppar för sömn kan förbättra din sömnkvalitet (och ditt liv) rejält. De kan till och med bespara dig sömnlösa nätter. Öronproppar kan vara lösningen när din partner snarkar, eller helt enkelt se till att ljud från omgivningen inte väcker dig hela tiden. Det finns flera typer av öronproppar att sova med. Vilka fungerar bra och vilka gör det inte? Det går vi igenom i den här artikeln. 

Olika typer av öronproppar för sömn

Det finns flera typer av öronproppar att sova med. Alla har samma mål: att släppa igenom så lite omgivningsljud som möjligt så att du sover bättre. Men det är viktigt att välja rätt typ för att sova så bra som möjligt. 

Här är de olika typerna:

1. Gula öronproppar i skum för sömn
2. Öronproppar i silikon för sömn
3. Formgjutna öronproppar för sömn

Vi går igenom dem en i taget. 

Gula öronproppar i skum för sömn

De här öronpropparna är kanske de mest välkända. De är nästan alltid gula, men finns ibland i andra färger. De har en platt botten och en lite rundad topp. Den rundade toppen är den ände du för in i örat. 

Du kan köpa de här öronpropparna för sömn hos Bol:

Köp öronproppar i skum

Så sätter du in de gula öronpropparna

Se till att öronpropparna sitter rätt i öronen. Gör så här:

1. Tryck försiktigt ihop öronpropparna och rulla dem mellan tummen och pekfingret så att de gradvis blir smalare. 
2. För in öronproppen med ena handen medan du försiktigt drar örats överkant lite uppåt med den andra. Då får du lite mer plats att sätta in öronproppen rätt. 
3. Släpp nu långsamt öronproppen så att den kan expandera och forma sig efter din hörselgång. 
4. Gör samma sak med det andra örat.

Du märker att öronpropparna nu sluter tätt i öronen och att bara lite omgivningsljud släpps igenom. 

Öronproppar i silikon för sömn

Det här är öronproppar i silikon som är särskilt gjorda för att sova med. Även de stänger ute ljud från omgivningen. Du hör till exempel inte längre din snarkande partner. Silikonproppar har både fördelar och nackdelar jämfört med de gula skumpropparna vi nyss beskrev. 

Vi köpte de här öronpropparna för sömn hos Bol.

Köp öronproppar i silikon

Formgjutna öronproppar för sömn

Det sista alternativet är att låta tillverka formgjutna öronproppar. Vi tycker att det är bäst att börja med att prova de 2 alternativen ovan. Fungerar det bra kan du gå vidare till en långsiktig lösning. Då är formgjutna öronproppar ett perfekt val.

Bästa öronpropparna mot snarkningar

Att inte kunna sova för att din partner snarkar är riktigt irriterande. Dålig sömn gör dagen sämre. Du är oftare trött och får ut mindre av dagen, och därmed av livet. 

Dessutom sliter det rejält på relationen. Helst vill du skaka liv i din partner när snarkningarna börjar. Men din partner förstår inte vad som är fel. Ur den snarkandes perspektiv blir hen väckt ur en fridfull sömn helt utan anledning och känner sig förvirrad. Det försämrar alltså sömnkvaliteten även för den som snarkar. Och även den personen får en sämre dag med mindre energi. 

Kort sagt: det är jobbigt för båda.

Men för dig som inte snarkar finns det bara 1 sak du själv kan göra: se till att inte höra ljudet som din snarkande livspartner ger ifrån sig på natten. 

Det gör du med öronproppar. Men vilka ska du välja? 

De här öronpropparna är bäst mot snarkningar

Helst vill du ha öronproppar som släpper igenom så lite ljud som möjligt. Men i många fall räcker skumproppar för en bättre, ostörd nattsömn. Därför är vårt råd att göra så här:

1. Börja med att prova öronproppar i skum. De är väldigt billiga och du kan känna efter om du sover bättre med dem. I ungefär 70% av fallen räcker de här öronpropparna.
2. Hör du fortfarande din partner? Prova då öronproppar i silikon. De släpper igenom ännu mindre ljud. Den passiva ljuddämpningen är ungefär 90%. De är visserligen lite stelare, men släpper knappt igenom något ljud.
3. Om inte heller det fungerar kan du titta på en skräddarsydd lösning. Du kan då låta tillverka formgjutna öronproppar. Det kostar ofta betydligt mer än de tidigare alternativen, men förbättrar din livskvalitet. De sitter mycket bättre än alternativ 2 ovan och släpper igenom ännu mindre ljud än båda alternativen ovan. 

Forskning om effekten av öronproppar för sömn 

Det har forskats mycket om öronproppar för sömn. De flesta studier visar att sömnkvaliteten faktiskt blir bättre när du använder öronproppar. 

En brittisk studie genomfördes till exempel på sjukhus. Sjukhus är verkligen en plats där ljud från omgivningen ständigt väcker dig om du behöver övernatta. En sjuksköterska kommer till exempel in för att ge medicin till den främmande personen du delar rum med, eller något liknande. 

Patienterna i studien fick öronproppar att sova med, och mycket riktigt: sömnkvaliteten blev bättre.

Citat från studien:
Med en kostnad på 2,50 £ per patient var öronproppar en relativt billig åtgärd som gav märkbara förbättringar av patienternas sömn.

Kort sagt: öronproppar minskar omgivningsljudet som når dina öron. Och omgivningsljud, som en snarkande partner, är ett av problemen som gör att människor inte kan sova. Öronproppar löser det. 

Slutsats: bästa öronpropparna för sömn

Vilken typ av öronproppar för sömn som passar dig bäst beror på flera faktorer. Här får du en tydlig översikt över de bästa alternativen.

Kort sagt: börja med att testa öronproppar i skum. Fungerar de bra? Då kan du fortsätta köpa dem. Släpper de igenom för mycket ljud? Välj silikonproppar, eller låt tillverka formgjutna öronproppar om du vet att du vill använda dem länge. 

Alla de här typerna av öronproppar går att köpa hos Bol:

Köp öronproppar för sömn

Andra tittade också på:

• Se alla våra bloggartiklar om trådlösa hörlurar
• Det här är de bästa in-ear-hörlurarna under 50 euro
• Det här är hörlurarna med bäst mikrofon
• Se vår utförliga bloggartikel om QCY-hörlurar
• Och se även vår bloggartikel om alternativ till AirPods
• Se också de 3 bästa hörlurarna för löpning
• Se också vårt praktiska test av Eardopes B6 pro. De är lite dyrare, men kvaliteten gör dem värda priset.